Du steigst ins Auto. Der Tag hat eigentlich gut begonnen. Vielleicht hattest du sogar gute Laune.

Dann schneidet dich jemand im Straßenverkehr. Vielleicht war es keine Absicht. Vielleicht hat die Person dich einfach übersehen. Und trotzdem merkst du sofort, wie sich etwas verändert. Dein Puls geht hoch, deine Gedanken werden schneller, deine Stimmung kippt. Manchmal für Stunden.

Im Nachhinein wirkt dieser Moment oft völlig unverhältnismäßig. Es war doch nur eine kurze Situation im Straßenverkehr. Und trotzdem reagiert dein Körper, als wäre mehr passiert.

Solche Momente begegnen uns nicht nur dort. Vielleicht bleibt eine Nachricht unbeantwortet. Vielleicht reagiert jemand anders als erwartet. Vielleicht klingt eine Bemerkung kritischer, als sie gemeint war. Für Außenstehende passiert scheinbar nichts. Innerlich kann sich aber sehr wohl etwas verändern.

Plötzlich ist die Stimmung anders. Gedanken beginnen zu kreisen oder eine innere Anspannung taucht auf. Und nicht immer ist sofort klar, wodurch genau sich dieser Wechsel ausgelöst hat.

Es muss nicht immer etwas „Großes“ passieren. Manchmal ist es eine kurze Situation im Supermarkt, ein Gesprächston am Telefon oder eine kleine Verzögerung im Alltag. Vielleicht läuft etwas nicht so, wie du es geplant hattest. Vielleicht antwortet jemand knapper als sonst. Vielleicht bleibt eine Reaktion ganz aus.

Für Außenstehende mag das kaum eine Rolle spielen. Innerlich kann es jedoch ausreichen, um eine Reaktion auszulösen, die den weiteren Tag beeinflusst.

Unser Nervensystem bewertet laufend, was um uns herum geschieht. Es prüft, ob etwas sicher ist, ob es vorhersehbar ist oder ob eine Reaktion notwendig sein könnte. Diese Einschätzung passiert häufig, bevor wir sie bewusst einordnen können.

Nicht jede emotionale Reaktion entsteht aus einem durchdachten Gedanken heraus. Manche entstehen, weil unser System ein Ereignis im Außen bereits bewertet hat, noch bevor wir logisch darüber nachdenken konnten.

Deshalb fühlt sich eine emotionale Reaktion im Nachhinein manchmal übertrieben oder schwer erklärbar an. Was sich wie eine spontane Stimmungsschwankung anfühlt, ist oft eine unmittelbare Antwort auf eine Situation, die innerlich schon verarbeitet wurde, bevor sie bewusst wahrgenommen werden konnte.

Häufig fällt uns erst später auf, dass sich unsere Stimmung verändert hat. Vielleicht merkst du irgendwann am Nachmittag, dass du gereizter bist als sonst. Oder dass du dich zurückziehst, obwohl es dafür keinen offensichtlichen Grund gibt.

Die ursprüngliche Situation liegt dann möglicherweise schon Stunden zurück.

Die eigentliche Frage lautet dann nicht unbedingt: Warum bin ich so schlecht gelaunt? Sondern eher: Wann hat sich meine Stimmung eigentlich verändert?

Viele Menschen bemerken erst im Rückblick, wie stark kleine Alltagssituationen ihre emotionale Lage beeinflussen können. Nicht immer geht es dabei um das Ereignis selbst, sondern darum, wie schnell darauf reagiert wurde.

Im Workbook Seelenstoff geht es unter anderem darum, solche Reaktionen früher wahrzunehmen und ein besseres Gefühl für eigene Muster zu entwickeln